モデル・俳優として注目を集める野村康太さん。
最近では、野村康太さんの「筋肉がすごい！」とSNSで話題になることが増えてきました。
そこでこの記事では
- なぜ野村康太の筋肉が話題になっているのか
- 野村康太はどんな筋トレや食事をしているのか
- 父・沢村一樹さんとの体格比較
こちらをテーマにお伝えしていきます。
なぜ野村康太の筋肉が話題になっているのか
野村康太の筋肉が「すごい！」と話題になった理由
ここでは野村康太さんの筋肉が話題になった理由を調査していきます。
野村さんの筋肉が注目を集め始めたのは、テレビドラマやイベント出演時の“がっしりとした体格”がきっかけです。
特に話題になったのが、2025年出演のドラマで、スーツやTシャツからでも分かる「肩の厚み」「胸板の広さ」。
SNSではこんな声が上がっています。
InstagramやXでも、脱ぎ姿や鍛えたボディが投稿されるたびに「いいね」が殺到しており、筋肉系俳優としての地位を固めつつあります。
筋肉はいつから？野村康太の肉体変化を時系列で見る
モデルデビュー時の野村康太さんは、どちらかといえばスリムで中性的な印象。
しかし、俳優として活動の幅が広がるにつれて、体格に大きな変化が見られるようになります。
特に2023年以降は、「トレーニングに力を入れている」と複数のメディアで発言。
野村康太さん自身も「肩幅を広くしたい」と語っており、肩・背中を中心に鍛えていることがわかっています。
まずは学生時代の野村康太さんを見てみましょう。
元々バスケットボールをやっていたこともあり、バランスの良い筋肉がついていますね。
このころの野村康太さん、バスケットボールを継続していたことで自然と筋肉が鍛えられ「特に肩・腕・太ももが自慢」と語っています。
続いて2022年の野村康太さんです。
ドラマ・新信長公記に出演していた際は前田利家役を演じました。
槍の名人で戦国武将としてのたくましさ、責任感、武勇など”強い男”を演じるために意識していたようです。
筋トレが趣味だったこともあり、たくましさが表れていますね。
続いて2025年現在の野村康太さんです。
「バキバキ、ムキムキボディにしたい」「肩幅を強化したい」という目標を語っていて、タンパク質摂取量を増やし筋トレを頑張っているようです。
本格的なボディメイクに意欲的に取り組んでいる姿もSNSで見れるので、今後の筋肉の成長も楽しみですね。
身長・体重・体脂肪率から見る「どれくらいすごい？」
ここでは野村康太さんの筋肉がどれくらい凄いか、身長・体重・体脂肪率からみていきます。
項目 数値（推定含む）
身長 184㎝
体重 推定75～80kg（筋肉量を考慮）
体脂肪率 推定10～12％（見た目からの予測）
野村康太さんの見た目からの推定も含んでいますが、もしこの数値が合っていれば、この体格バランスはまさに細マッチョの理想型。
「筋肉量はしっかりあるけど、脂肪は少ない」モデル体型をキープしながら、アクションやドラマにも対応できる仕上がりといえます。
野村康太さんはどんな筋トレや食事をしているのか
肩と背中を重点的に鍛えている（本人発言）
インタビューで「肩幅を広くしたい」と明言している野村康太さんは、以下のようなトレーニングを重点的に行っていると考えられます。
これらは「逆三角形体型」を目指すには定番の筋トレメニューです。
食事＆プロテインも徹底管理
あるインタビューでは、「1日で200gのタンパク質摂取を目標にしている」と語っていた野村康太さん。
実際の食事についての情報は無かったのですが、200ｇのタンパク質摂取を目標にした食事例は
食事のタイミング 内容
朝食 バナナ＋プロテイン、鶏むね肉150g
撮影中 プロテインバー、コンビニのチキン・ヨーグルト
夜 低脂質・高タンパクメニュー中心（推定）
このようなメニューとなっています。
SNSでもジムで撮影したと思われるトレーニング中の写真を投稿している野村康太さん。
トレーニングや食事管理をして、忙しい中でもプロ意識が高く、見せる身体を作る努力をしているのが伝わりますね。
父・沢村一樹さんとの体格比較
野村康太さんといえば、父が俳優・沢村一樹さんであることも有名。
沢村さんも若い頃からスラッとした体型＋筋肉質なボディで知られていました。
2人を比べてみると
比較項目 野村康太 沢村一樹（若い頃）
肩幅 広い（鍛えてる） 細身＋姿勢の良さ
筋肉量 明らかに多め しなやかな筋肉
顔つき ワイルド寄り 中性的なイケメン
「骨格・スタイルは遺伝、筋肉は努力で作っている」という印象です。
筋肉とかっこよさの遺伝てすごいね！
まとめ
ここまで野村康太さんの筋肉がすごいことについて調査してきましたが、ただ細マッチョというだけでなく、
- 肩・背中中心に計画的に鍛えている
- リスト食事・タンパク質管理もプロ並みリスト
- 父からのDNA＋本人の努力が合わさっている
という点で「本物の筋肉美」と言えるレベルにあります。
今後アクションやラブストーリーなど、筋肉を生かせる役が増えてくる可能性もある野村康太さん。
今後も注目しておくべき俳優のひとりですね！